ආයුබෝවන් හැමෝටම ~ මම සංචාරයට සහ සුරතල් සතුන්ට ආදරය කරන ලියෝ වෙමි!
අද මම ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නා මූල්‍ය දැනුම ඉතා වැදගත්, නමුත් සුනඛ දෙමාපියන් දැන ගැනීම ඉතා අවශ්ය වේ!ඔවුන්ට සැබවින්ම අවශ්ය දේ අප දැනගත් විට පමණක්, අපට ඔවුන්ට වඩා හොඳින් පෝෂණය කළ හැක, එබැවින් මෙම ගැටලුවේ අන්තර්ගතය ඉදිරිපත් කරන ලෙස අපි ඔබට නිර්දේශ කරමු.
1, ප්රෝටීන්
සුනඛයෙකුගේ සිරුරෙන් 20%ක් පමණ ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත වන අතර ප්රෝටීන් ප්රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, සමේ ආසාදන ඇති විය හැකි අතර තරුණ සුනඛයන් පාචනය සහ පරපෝෂිතයන් හට ගොදුරු වේ.
ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර: කුකුල් මස්, හරක් මස්, තාරා, හාවා, මාළු, සත්ව හදවත, ටෝෆු සහ බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන.
2. මේද
ශක්තිය කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන් වැනි දෙගුණයක් වේ, ප්රමාණවත් තරම් මේදය නොමැති නම්, සම පහසුවෙන් වියළී ගොස් සමේ රෝග වලට ගොදුරු වේ.ඊට අමතරව, එය ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීමට හේතු විය හැකි අතර හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග ඇති කරයි, නමුත් ඔබේ බල්ලා තුළ මේදය අධික ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
මේදය බහුල ආහාර;රටකජු තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, ඔලිව් තෙල්, කැනෝලා තෙල්, හණ තෙල්, තිරිඟු විෂබීජ තෙල්.
3. කාබෝහයිඩ්රේට්
කාබෝහයිඩ්රේට් යනු මොළයට සහ මාංශ පේශි සඳහා බලශක්ති ප්රභවයකි.බල්ලන්ට කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය නොවේ, නමුත් වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීම පෝෂණ සමතුලිතතාවය අවුල් කර අග්න්යාශයේ බර වැඩි කරයි.
මිහිරි අර්තාපල් කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ;ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, බතල, දම් පාට අර්තාපල්, අල, සීනි, ඕට් මස්, මෙනේරි, ආදිය.
විටමින්
සෑම දිනකම ඔබේ බල්ලාට ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් නියම ප්‍රමාණය ලබා දීම වැදගත් වේ.ඊට පටහැනිව, ඔබේ බල්ලාට දිනපතා මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ලබා දීම අවශ්ය නොවේ, ඒවා බඩවැල් හරහා බැහැර කරන අතර පාචනය ඇති කළ හැකිය.
බල්ලන් සඳහා අත්යවශ්ය විටමින් 14 ඇතුළත් වේ;විටමින් A, විටමින් D, විටමින් E, විටමින් K, විටමින් C, විටමින් B සහ විටමින් H. ෆෝලික් අම්ලය හැර අනෙකුත් සියලුම විටමින් ශරීරය තුළ සංස්ලේෂණය කළ හැක.
ඛනිජ
ශරීරයේ සෑදිය නොහැකි සහ ජීවිතයට අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ.ඛනිජ ජලය හෝ පසෙහි දක්නට ලැබේ.ඒවා මධ්‍යස්ථව ගත යුතුය, නමුත් ඒවා වැඩිපුර ගතහොත් ඒවා රෝග ඇති කළ හැකිය.
බල්ලන් ඛනිජ ද්රව්ය පරිභෝජනය කළ යුතුය;කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ අනෙකුත් ඛනිජ.
ජල
අපි සැබවින්ම සිටින්නේ ගිම්හානයේ ඉහළම උෂ්ණත්වයේ ය, අප සියල්ලන්ටම සිසිල් වීමට අපගේම ක්‍රම තිබිය යුතුය, සිසිල් වීමට හොඳම ක්‍රමය පානීය ජලයයි, ජලය ජීවියාගේ ප්‍රධාන කොටස වන අතර බල්ලන්ට 60% දක්වා ජලය තිබිය හැකිය. ඔවුන්ගේ සිරුරු.බල්ලන්ට කන්න නැතුව සතියක් යන්න පුළුවන්, නමුත් සතියක් වතුර නොබී හිටියොත් බෑ.
ස්වයංක්‍රීය ජල උල්පත් ඔබේ බළලාගේ සෞඛ්‍යයට හොඳයි, නමුත් අයිතිකරු පිරිසිදු කිරීම, රැකවරණය සහ නඩත්තු කිරීමේ දැඩි වැඩසටහනක් අනුගමනය කරන්නේ නම් පමණි.ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ජල ඩිස්පෙන්සරය තුළ පෙරහනක් තිබුණද, ඇතුළත බිත්තියේ සහ ඩිස්පෙන්සරයේ කොටස්වල අපිරිසිදු හා හුණු පරිමාණ තැන්පතු තවමත් පවතී.එමනිසා, ජලය පිරිසිදු බව සහතික කිරීම සඳහා සෑම දින කිහිපයකට වරක් යන්ත්රයේ ඇතුළත සහ පෙරහන කාට්රිජ් හොඳින් පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වේ.
පසු කාලය: ජූලි-13-2023
