පුවත්

"බිරීම ඇති කරන පාරිසරික සාධක වෙනස් කිරීම"

බොහෝ සුනඛයන් බුරන්නේ යම් බාහිර උත්තේජකයක් නිසා ඇතිවන ප්‍රත්‍යාවර්ත හැසිරීමක් නිසාය.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ එහි පරිසරය නියමිත වේලාවට සොයාගෙන සකස් කළ යුතුය.

"බිරීම නොසලකා හරින්න"

එය බුරන්නට පටන් ගෙන නිශ්ශබ්දව සිටිය නොහැකි විට, එය වසා දැමූ කාමරයකට හෝ වසා දැමූ පෙට්ටියකට ගෙන ගොස් දොර වසා එය නොසලකා හරින්න.ඔහු බුරන එක නැවැත්වූ පසු, ඔහුට සංග්‍රහ කිරීමට මතක තබා ගන්න.ඔබ ඔහුට සංග්‍රහයක් ලබා දෙන විට, ඔහු සංග්‍රහය ලබා ගන්නා කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා ඔහුව නිහඬව තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා කල සිටම පුහුණුව ආරම්භ කිරීම, කෙටි ආහාර ලබා දීමෙන් පසු බල්ලා නිශ්ශබ්දව තබා ගැනීම සහ මෙම කාලය ක්‍රමයෙන් දිගු කිරීම සහ කෙටි ආහාරවල විපාක කාලය කොටස් වලට බෙදීම වැනි කාල පරතරය වෙනස් කිරීමෙන් මෙම හැසිරීම ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ දීම වඩාත් සුදුසුය. , තත්පර 5, තත්පර 10, තත්පර 20 තත්පර, තත්පර 40 ... සහ එසේ ය.

"බුරන ආතති වස්තූන් වලට බල්ලන් අනුවර්තනය කිරීම"

ආතති වස්තු යනු සුනඛයා නොසන්සුන් භාවයට පත් කරන, අමුතු ඇඳුම් ඇඳ සිටින මිනිසුන්, විශාල කුණු බෑග්, අමුතු වස්තූන්, සමාන හෝ වෙනත් සතුන් යනාදියයි.මෙම පුහුණු ක්‍රමයේ ප්‍රධානම කරුණ නම් බල්ලා යම් දෙයකට බියෙන් බුරන විට මෙහිදී භාවිතා වන්නේ මාර්ගෝපදේශනය කරන ලද විසංයෝජන ක්‍රමයයි.

"නිහඬ විධානය තේරුම් ගැනීමට ඔබේ බල්ලාට උගන්වන්න"

මෙම ක්‍රමයේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ බල්ලාට “බුරන්න!” විධානය ලබා දීමෙන් ඔබේ බල්ලාට බුරන්නට ඉගැන්වීමයි.කිසිදු බාධාවක් නැති සන්සුන් පරිසරයක, ඔහුට රසවත් සංග්‍රහයක් දීමට පෙර ඔහු දෙතුන් වතාවක් බුරන තෙක් බලා සිටී.තවද ඔහු බුරන විට සහ ආඝ්‍රාණය කරන විට, ඔහුට ප්‍රශංසා කර සංග්‍රහ කරන්න.ඔබේ බල්ලාට විශ්වාසනීය ලෙස විධාන බුරන්නට හැකි වූ පසු, ඔහුට "නිහඬ" විධානය ඉගැන්වීමට කාලයයි.

"බල්ලාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න"

කවුරුහරි දොරට තට්ටු කරන විට හෝ යමක් නිරීක්ෂණය කරන විට එය බුරන විට, විරුද්ධ ස්ථානයට සංග්‍රහයක් විසි කර “ඔබේ ස්ථානයට යන්න” යැයි පවසන්න, එය ඉක්මනින් කා අවසන් කර ළං වුවහොත්, නැවත සංග්‍රහය විසි කර එයට කියන්න “ ඔබේ ස්ථානයට යන්න."විධානය ලබා දී, ඉහත ක්‍රියාවලිය නැවත නැවත එය ස්ථානයේ පවතින තෙක් සහ නිශ්ශබ්ද වන තුරු, එම අවස්ථාවේදී වැඩි ත්‍යාග ලබා දෙනු ලැබේ..

"එය වෙහෙසට පත් වීමට හා ශක්තිය නොමැති වීමට ඉඩ දෙන්න"

හරියටම කිව්වොත් මේක ක්‍රමයක් නෙවෙයි.බල්ලා බුරන විට සමහර විට "සම්පූර්ණ ආහාර" ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක.එය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වන ආකාරයේ ශක්තියක් නම්, දිගු ඇවිදීම සඳහා පිටතට ගිය පසු එය තවමත් බුරන්නට කැමති නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය ලිස්සා යාමයි.එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ ව්යායාම කාලය වැඩි කළ යුතුය.එය සෙල්ලම් බඩු වලට කැමති නම්, ඔබ වෙහෙසට පත් වන තුරු එය සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, එවිට ඔහුට නිදා ගත හැක්කේ ...